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13 alimentos que controlam o colesterol alto. Esta turma equilibra as taxas e mantém longe as doenças do coração

A dupla hábitos alimentares saudáveis e prática regular de exercícios físicos é capaz de manter as taxas de colesterol bom (HDL) e ruim (LDL) em perfeito equilíbrio, afastando de perto o risco de infarto e derrame cerebral, além de outras doenças como o Mal de Alzheimer. Quem sofre com o problema sabe bem que a solução para este mal não está nas pílulas. Nem que você siga à risca os horários e as doses dos remédios, sem controlar a alimentação, as taxas de colesterol jamais entram nos eixos. Mas o contrário até pode acontecer: há quem aprenda a montar pratos saudáveis e, desta forma, passe longe da farmácia. A seguir, confira a lista de alimentos, para encampar uma batalha contra o colesterol alto e sair vencedor (sem, é claro, abrir mão de comer bem).

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Peixes: Eles são excelente fonte de ácido graxo ômega 3, um tipo de gordura boa, do tipo insaturada, encontrada nos peixes de água fria, como salmão, atum e truta. "A gordura insaturada ajuda na redução dos níveis de triglicerídeos e colesterol total do sangue; reduz o risco de formação de coágulos, além de tornar o sangue mais fluido; sendo, portanto, importante aliada na prevenção das doenças cardiovasculares", explica nutricionista da Unifesp Ana Maria Figueiredo Ramos.
Aveia: Além das fibras insolúveis, a aveia contém uma fibra solúvel chamada betaglucana, que exerce efeitos benéficos ao nosso organismo. Ela retarda o esvaziamento gástrico, promovendo maior saciedade, melhora a circulação, controla a glicemia (açúcar no sangue) e inibe a absorção de gordura (colesterol). "A aveia diminui as concentrações de colesterol total, lipídios totais e triglicerídios de forma significativa e aumenta a fração do bom colesterol (HDL)", explica nutricionista da Unifesp Ana Maria Figueiredo Ramos.

Oleaginosas: Nozes e castanhas apresentam grande quantidade de antioxidantes, responsáveis por combater o envelhecimento celular e prevenir doenças coronárias, além de diversos tipos de câncer. A arginina, também presente em quantidades interessantes nas oleaginosas, atua como importante vasodilatador, contribuindo para a redução do risco de desenvolvimento de doenças do coração.

Chocolate amargo: O leite e a manteiga de cacau acrescentam doses de gordura saturada na guloseima que provoca arrepios de desejo, principalmente nas mulheres. Mas o chocolate amargo pode fazer parte da sua dieta, porque é rico em flavonóides (substâncias que diminuem o LDL). Diariamente, inclua 30g do doce como sobremesa. Só não vale compensar: a porção de hoje não fica acumulada para amanhã, ou seu organismo não dá conta de aproveitar os benefícios.

Azeite: É fonte de ácido oléico, que regula as taxas de colesterol e protege contra doenças cardíacas. Faz bem ao aparelho cardiocirculatório e para controlar o diabetes do Tipo 2, reduzindo a taxa glicêmica. É também uma grande fonte de antioxidantes, como a vitamina E.

Alcachofra: Suas fibras são resistentes à ação de enzimas e por isso apresentam muitas vantagens, entre as quais: diminuição dos níveis de colesterol e triglicérides sanguíneos ; redução do risco de obesidade e diabetes, fatores de risco para a saúde do coração. Uma porção de 100 g possui apenas 50 calorias. "Como ela ajuda na quebra de gorduras e no controle do colesterol, é bastante recomendada para prevenir doenças cardíacas", explica a nutricionista nutricionista da Unifesp Ana Maria Figueiredo Ramos.

Laranja: Ela não é boa só para gripes e resfriados. Um estudo realizado pela Universidade de Viçosa, em Minas Gerais, e publicado na revista American Heart Association, concluiu que os flavonoides, substâncias antioxidantes presentes na fruta, diminuem os níveis de LDL (colesterol ruim) no organismo, pois limitam a absorção do colesterol no intestino.

Vinho: A ingestão moderada da bebida (uma a duas doses por dia) promove elevação de aproximadamente 12% nos níveis de HDL, colesterol bom, semelhante à encontrada com a prática de exercícios. "A maioria dos efeitos protetores do vinho tinto são atribuídos aos flavanoides, que possuem propriedades antioxidantes, vasodilatadoras e anti-coagulante plaquetária", diz Ana Maria.

Linhaça: a semente é um dos alimentos mais ricos em ômega 3, por isso, é responsável por prevenir doenças cardiovasculares, e evitar coágulos ao diminuir as taxas de colesterol total e de LDL colesterol (ruim) e aumentar as de HDL colesterol (bom). Os benefícios da linhaça se potencializam quando a semente é moída ou triturada, já que sua casca é resistente à ação do suco gástrico e passa sem sofrer digestão no trato gastrointestinal.

Canela: pesquisadores da Kansas State University, nos Estados Unidos, constataram que consumir meia colher de sopa por dia desta especiaria tem papel importante no combate ao colesterol ruim (LDL). Os pesquisadores acreditam que tal redução é resultado da ação dos antioxidantes presentes na canela.

Soja: Além de ajudar a controlar problemas hormonais para as mulheres que estão na menopausa, a soja é uma excelente opção para quem quer proteger o coração: "ela ajuda a diminuir o colesterol ruim (LDL), aumenta o colesterol bom (HDL) e fortalece o organismo de infecções", explica nutricionista da Unifesp Ana Maria Figueiredo Ramos.

Açaí: Apesar do alto teor de gordura do açaí, trata-se em grande parte de gorduras monoinsaturadas (60%) e poli-insaturadas (13%). Estas gorduras são benéficas e auxiliam na redução do colesterol ruim (LDL) e melhoram o HDL, contribuindo na prevenção de doenças cardiovasculares, como o infarto. Cada 100g do fruto tem 262 calorias. "O açaí tem gorduras que fazem bem para a saúde e por isso deve ser incluído no cardápio, porém, o ideal é consumi-lo sem adição de complementos muito calóricos, isso ajuda a manter a dieta", sugere Robert Stella. Gorduras: 52%, Fibras: 25%, Proteínas: 10%.

Chá: principalmente o chá verde, pois os flavonoides, encontrados nesse tipo de chá, funcionam como antioxidantes e ajudam a prevenir a inflamação dos tecidos. Estas substâncias também podem proteger contra a formação de coágulos, que são as principais causas de ataques do coração.

Vacinação contra H1N1 continua até sexta-feira

A Secretaria Municipal de Saúde, através da Vigilância Epidemiológica, informa que a vacinação contra a H1N1 continua a ser oferecida em todas as unidades de saúde de Divinópolis até a próxima sexta-feira (25/05).

Devem se vacinar os idosos acima de 60 anos, gestantes e crianças de seis meses a menores de dois anos e trabalhadores de saúde. Quem pertencer a um desses grupos deve procurar o mais breve possível um dos centros de saúde ou unidades de Estratégia de Saúde da Família (ESF) do município.

O objetivo da campanha nacional de vacinação contra a influenza é reduzir a mortalidade, as complicações e as internações decorrentes das infecções pelo vírus da influenza.

Até a última sexta-feira (18/05) foram aplicadas 17.803 doses, 55,78% do público alvo de 31.912 pessoas.

Da meta de vacinar 3.753 crianças na faixa etária específica, foram vacinadas 2.534 crianças, 67,52% do total. Dos 24.121 idosos da meta, foram vacinados 13.652, 56,6% do total. Entre os trabalhadores de saúde, foram 669 vacinas, 30,96% do público alvo de 2.161 profissionais, sendo que estes profissionais estão recebendo a vacinação em seus locais de trabalho.

No grupo de gestantes, foram vacinadas 948 mulheres, 50,51% do total de 1.877, que é a meta.

Missa Conga do Centenário reúne 27 guardas no Santuário

A 36ª edição da Missa Gonga levou três mil divinopolitanos à Igreja do Santuário na tarde de domingo, 20/5. O Café de São Benedito também foi servido às 27guardas que prestigiaram o evento especial do Centenário de Divinópolis. Promovido pela Secretaria Municipal de Cultura (Semc), a Missa Conga é realizada desde 1977 por Frei Leonardo e é oportunidade para as irmandades celebrarem a abolição.

A coordenadora de Memória e Patrimônio da Semc, Lenir de Castro, afirmou que a 36ª edição demonstra a valorização cultural promovida pelo município. “Cada vez mais a cultura popular é valorizada. A Missa Conga tem simbologia especial porque realiza a abertura das festas de reinado no mês Maria, que é a padroeira dos negros. O Café de São Benedito foi resgatado pela Prefeitura e leva o nome de Divinópolis ao país como reconhecimento cultural. Em 2012 foi emoção maior, porque todos os reinadeiros se envolveram com muito empenho no espírito do Centenário”, afirmou Lenir de Castro.

O reinadeiro Ronaldo Maurício, da guarda de Vilão do Bairro Nações, afirmou que o evento foi bem organizado. “Participamos todos os anos e, em 2012, sentimos que a festa continua a crescer. Foi boa organização, e esperamos voltar no próximo ano”, afirmou Ronaldo.

O reinadeiro Guaraci dos Santos, do Prolongamento Bom Pastor, afirmou que participa de todas as edições. “Sempre participamos com fé da Missa Gonga e do Café de São Benedito e ajudamos a manter a tradição”, afirmou.

Paralamas do Sucesso é quinta-feira, à Rua Pitangui

Quinta-feira, 17/5, a Prefeitura de Divinópolis promove um dos mais aguardados espetáculos que fazem referência aos 100 anos do município. Paralamas do Sucesso sobe ao palco, ao fim da Rua Pitangui, como uma das principais atrações do calendário oficial de festividades do Primeiro Centenário de Divinópolis.

Organizado pela Secretaria Municipal de Cultura (Semc), a primeira atração de quinta-feira é o lançamento do CD “Sonho”, de Valter Mourão, às 19h. Na seqüência, o espetáculo de Anthonio promete repertório autoral e releituras de bandas e artistas como Chico Science, Nação Zumbi, O Rappa, Tim Maia e Ary Barroso.

“Essa noite, levarei ao palco as participações especiais de Bernardo Rodrigues (nos teclados) e Daniel Penido (na percussão), bem como homenagens a Cássia Eller, Cazuza e Renato Russo serão levadas especialmente ao grande público, que certamente cantará as canções comigo”, afirmou Anthonio.

Terceira atração da noite, Paralamas do Sucesso sobe ao palco às 21h. Para marcarem o Centenário de Divinópolis, Herbert Vianna (guitarra e vocal), Bi Ribeiro (baixo) e João Barone (bateria) prometem tocar os principais sucessos da banda, que começou ao fim dos anos 1970, no Rio de Janeiro.

Projeto SB Minas Gerais - Pesquisa das condições de saúde bucal da população mineira

A Secretaria de Estado de Saúde de Minas Gerais em parceria com a PUC Minas - Centro Colaborador em Vigilância à Saúde Bucal do Ministério da Saúde, realizará no ano de 2012 o Projeto SB Minas Gerais - Pesquisa das condições de saúde bucal da população mineira. A justificativa para a realização dessa pesquisa se dá em razão da necessidade de conhecer a realidade da saúde bucal da população do estado de Minas Gerais e, a partir deste diagnóstico, formular ações que contemplem esta população através do desenvolvimento de programas de âmbito estadual e em cumprimento a Política Nacional de Saúde Bucal. A referida política determina a realização de estudos epidemiológicos, como parte do componente de vigilância em saúde, com vistas à organização dos serviços e planejamento das ações para prevenção, tratamento e reabilitação.

Historicamente, têm sido desenvolvidos diversos índices voltados para a análise das mais prevalentes (cárie, doença periodontal, oclusopatias, fluorose, dentre outras), no sentido de se verificar, além da prevalência, a extensão da gravidade das doenças bucais. A iniciativa da Organização Mundial da Saúde (OMS) permitiu um amplo e consistente aperfeiçoamento dessas ferramentas de investigação de modo que, atualmente, a grande maioria das pesquisas realizadas mundialmente segue um padrão semelhante com relação aos índices utilizados.

Desse modo, a proposição dos índices a serem utilizados neste estudo e as devidas adequações dos mesmos, atendem às recomendações da OMS na 4a edição de seu Manual de Instruções para Levantamento Epidemiológico Básico em Saúde Bucal (WHO, 1997).

Além dos índices tradicionais para aferição dos agravos bucais, será aplicado, também, um questionário aos indivíduos examinados em domicílios, o qual contém questões relativas à caracterização socioeconômica, à utilização de serviços odontológicos e morbidade bucal autoreferida e à autopercepção de saúde bucal.

Os municípios que foram sorteados para comporem a amostra estão elencados aqui:


A oficina de sensibilização com a apresentação do projeto e esclarecimentos iniciais para os municípios sorteados acontecerá no dia 19 de março de 08 às 18 horas em Belo Horizonte, na PUC Minas - Coração Eucarístico. O treinamento das equipes de campo acontecerá nos dias 16, 17 e 18 de abril, no mesmo local

Orquestra Sinfônica de Minas Gerais se apresenta no Concerto do Centenário

Neste ano de 2012, a cidade de Divinópolis está comemorando seu centenário de emancipação político-administrativa, e várias atividades estão programadas para festejar tão importante data. No sábado, 12/05, logo após a missa das 19h, a Praça da Catedral será palco do Concerto do Centenário, pensado carinhosamente para marcar a magnitude da data, com a presença da Orquestra Sinfônica de Minas Gerais.

Uma das mais significativas expressões da música mineira, a Orquestra irá se integrar a um programa especial em homenagem a Divinópolis, compondo um mosaico de referências simbólicas, históricas e afetivas da cidade.

A orquestra preparou um repertório para que os moradores da cidade se encontrem e se emocionem. Peças emblemáticas, como o Hino de Divinópolis, composto pelo Dr. José Pereira Brasil, ganham arranjos sinfônicos, assim como Jalousie, de Jacob Gade, que era o tema prefixo do Cine Arte, e outras canções que permearam a história da cidade. “O concerto, que encerra o ciclo de 100 anos e saúda o novo ciclo que se inicia, também traz para o repertório temas que destacam a utopia da cidade que sonhamos: fraterna, justa, pacífica e humana”, disse o diretor musical, Túlio Mourão.

De acordo com o secretário municipal de Cultura, Bernardo Rodrigues, artistas e grupos da cidade, como Titane, Anthonio, Denise Gonzaga, Flávia Simões, Gê Lara, João Silvério, Jubah Mendes, Kiko Lara, Luiza Lara, Pharmácia, Sérgio Castro, Tia Elza, coral Exultate Voces, sob a regência do maestro Alaor Gonçalves, participaram do Concerto do Centenário. “Diferentes gerações de músicos, cantores e compositores se integram neste concerto e dão forma à gratidão e ao afeto do povo à sua cidade”, disse Bernardo Guimarães.

Veja a ficha técnica da Orquestra Sinfônica de Minas Gerais:
Maestro: Gabriel Schiatto
Direção Musical: Tulio Mourão
Arranjos Sinfônicos: Tulio Mourão, Nelson Ayres, Gil Jardim
Músicos da banda: Renato Saldanha - violão e guitarra, Kiko Mitre - baixo acústico
Edvaldo Ilzo – bateria
Jairo de Lara - sax e flauta

Município recebe cessão do DTC

Na última quinta-feira (03/05), a Prefeitura de Divinópolis recebeu a cessão do espaço do Divinópolis Tênis Clube - DTC. O documento foi assinado pelo prefeito Vladimir Azevedo e pelo presidente do clube, Cleber Buglê, e prevê a cessão do clube para o município para os próximos dez anos.

O deputado estadual Fabiano Tolentino havia encaminhado este pedido à Secretaria de Estado de Esportes e da Juventude, e ressaltou a importância da conquista para o município. “Apesar da cessão do DTC para a prefeitura de Divinópolis, a administração do clube continua sendo feita normalmente pelos atuais associados. Essa é uma demanda antiga da população, que buscamos atender junto ao Estado, detentor do DTC. O maior benefício, agora, é a possibilidade de encaminhar emendas para revitalização do espaço, como será feito este ano com a destinação de R$ 50 mil das minhas emendas para melhorias da quadras”, informou.

Outro benefício é a parceria com o curso de educação física da Funedi/Uemg, possibilitando aos usuários do clube orientações sobre a prática esportiva. Vale lembrar que durante as décadas de 1970 e 1980 o DTC foi considerado um dos grandes celeiros dos atletas regionais de natação.

O prefeito Vladimir Azevedo destacou a parceria com a instituição de ensino, que possibilitará aplicar políticas públicas sociais. “Poderemos ter no DTC aulas de natação, hidroginástica, tênis e outros esportes voltados para a participação popular”, garantiu.

O prefeito ressaltou ainda a importância do espaço para a sociedade de Divinópolis e afirmou que o momento é de uma conjuntura muito favorável. “Existe todo nosso interesse em ajudar, o sentimento afetivo com o local é grande e integra com o centenário, que nos inspira a fazer este resgate”, comentou.

O presidente da Funedi/Uemg, professor Gílson Soares, lembrou que já existem algumas parcerias com o DTC.

Assembleia de Minas homenageia Centenário de Divinópolis

A cidade de Divinópolis foi homenageada pela Assembleia Legislativa de Minas Gerais (ALMG), durante reunião especial por seu centenário de emancipação, que será comemorado no dia 1º de junho. A solenidade, solicitada pela deputada Luzia Ferreira (PPS) e pelo deputado Fabiano Tolentino (PSD), aconteceu na quinta-feira (03/05), no plenário Juscelino Kubitschek.

A deputada Luzia Ferreira falou sobre a importância de Divinópolis, destacando o esforço dos seus cidadãos. “Divinópolis construiu uma bela história em Minas Gerais. É uma cidade progressista, está entre as 12 maiores do Estado. Tem um pólo referência em cultura, em saúde, em educação, gera emprego, projetando Minas no cenário nacional, por seus nomes na classe artística. É uma cidade que temos muito que valorizar, principalmente o esforço da sua população, dos seus dirigentes, das lideranças para construir tudo isso que foi feito, em apenas 100 anos. Tenho raízes históricas na cidade, meus vínculos afetivos, familiares estão lá, então eu quis fazer esta homenagem para ficar registrado nestes 100 anos, esta homenagem do povo mineiro através da Assembléia Legislativa”, afirmou.

O deputado Fabiano Tolentino lembrou o crescimento da cidade e a felicidade de participar desta bela homenagem. “A Cidade do Divino, que cresce de maneira ordenada, agora completa 100 anos. Fico feliz de estar aqui nesse momento na Assembléia Legislativa para homenagear toda a população divinopolitana, da Princesinha do Oeste, a maior cidade do nosso pólo. Eu e a deputada Luzia ficamos muito felizes e envaidecidos de saber que neste momento, um momento de alegria e de festa na nossa cidade, nós podemos mostrar, através da Assembléia, Divinópolis para todo o Estado de Minas Gerais, mostrando a grandeza e a pujança da nossa cidade”, destacou.

Também estiveram presentes o presidente da Assembléia e governador do Estado em exercício, Dinis Pinheiro (PSDB), o deputado federal Domingos Sávio (PSDB), os vereadores Anderson Saleme, Geraldinho da Saúde, Pastor Paulo César e Rodyson do Zé Milton.

O prefeito Vladimir Azevedo recebeu das mãos dos deputados estaduais João Leite e José Henrique uma placa em homenagem ao Centenário de Divinópolis. “Esta homenagem significa muita coisa, pois aqui é a casa maior das leis de Minas Gerais. Nós temos dezenas de municípios completando seu centenário, pois houve uma emancipação coletiva em 1912. Está aqui hoje a sociedade representada em várias matizes, vários segmentos, para comemorar conosco, trazendo o muito obrigado aos deputados requerentes, o deputado Tolentino, a deputada Luzia. Ao mesmo tempo, dizer que entra para a história esta homenagem da Assembléia Legislativa, colore esse momento especial, de comemorações pelo Centenário. Trazemos nossa felicidade e nosso orgulho de estarmos vivendo esse momento aqui na Assembléia, ao lado dos divinopolitanos, vereadores, lideranças empresariais, lideranças políticas, classe educacional, classe cultural, lideranças comunitárias, dentre outros”, refletiu.